Быть здоровым на протяжении всей жизни — мечта каждого человека. Информации о том, как с раннего возраста заложить основы будущего долголетия, много. Кому не хочется жить 100+ лет, эффектно выглядеть, быть сильным и выносливым?
Поговорим о самом насущном — о здоровье.
Если на вопрос хочу ли быть счастливым, жизнерадостным и сохранить бодрость духа получен утвердительный ответ, тогда приступим.
Определяем основные ключевые моменты:
● составляем план действий на перспективу и на текущий год;
● каждый новый шаг, новое начинание делаем с удовольствием;
● оставляем в прошлом и избавляемся от вредных привычек;
● живем настоящим и будущим, с каждым шагом продвигаясь вперед;
● новые задумки направлены на созидание, а не на разрушение;
● ищем “золотую середину”, не доходящую до фанатизма.
Рекомендациям, исследованиям, изучению данной темы посвящены не один том отечественной и мировой литературы. На профессиональном и обывательском уровне стремятся донести достоинство и недостатки здорового образа жизни (ЗОЖ). Интернет пестрит от визуальных сервисов с аудио и видео рекомендациями.
Но перейдем к сути вопроса.
Доступные, выполнимые советы от практика с 15-летним стажем:
Совет первый. Соблюдаем режим дня: подъем и отбой, тренировки и физические упражнения, прием пищи делаем в одно и то же время. После пробуждения делается только легкая утренняя зарядка. С 6:00 до 7:00 наиболее благоприятное время подъема. Утро начинайте с 1-2 стаканов воды. Вода является обязательной составляющей. Ее оптимальное количество в день найдется в любых источниках информации. Классическое время ужина — не позднее 18:00-19:00.
Совет второй. Прогулки на свежем воздухе, в особенности перед сном, пусть станут незыблемым правилом. Жители многоквартирных домов — старайтесь уменьшить поездки в лифте. Простая ходьба вниз/ вверх по ступенькам с каждым днем будет приближать к заветной цели — быть счастливым, жизнерадостным и сохранить бодрость духа.
Совет третий. Водные процедуры, закаливание для тела. Купание в морской воде, плавание в бассейне, соляные и хвойные ванны. Применив технику контрастного душа, плавно переходите к процедуре закаливания.
Совет четвертый. Для улучшения кровообращения используйте всевозможные игольчатые валики, коврики. Классический аппликатор Кузнецова, устройства Ляпко быстро ”разогреют” все участки тела.
Совет пятый. В период максимально ослабленного иммунитета поддержите организм соответствующими пищевыми добавками.
Совет шестой. Особое внимание уделите питанию. На начальном этапе, исключив алкоголь и сигареты, откажитесь от сахара, кофе, сладкой и дрожжевой выпечки, чипсов, колы. Начинайте вводить овощные или фруктовые свежевыжатые соки, смузи. Увеличьте потребление фруктов и овощей. Подключите мед, финики, авокадо, кунжут, зерно для проращивания. Меньше жареного, больше тушеного и запеченного.
Оптимальным можно считать 30% сыроедение, 40% вегетарианство и 30% обычное питание, в котором можно позволить блюда из рыбы, мяса или молока.
Совет седьмой. Очищайте тело, душу, ум, проводя кратковременные голодания в дни экадаши, проводите духовные практики и медитации.
Вы уже готовы изменить свою жизнь?
Всего несколько шагов отделяют вас от заветной мечты. За пару лет ежегодные простуды, насморк, кашель, приступы головной боли останутся в прошлом. Медицинские анализы придут в норму. А процесс старения в будущем остановится.
Комментарии